掌上壓胸肌訓練法
1. 雙掌平放地面，拇指與拇指之間只隔半隻手掌。落時呼氣，上時吸氣。20下。
2. 雙掌平肩，拇指與拇指之間隔兩至三隻手掌位。落時呼氣，上時吸氣。20下。
3. 雙掌闊過肩，拇指與拇指之間隔四至五隻手掌位。落時呼氣，上時吸氣。20下。


每晚做齊3 sets，堅持一個月，胸形立即變成《龍虎門》肌肉人，結實但不會太誇，剛剛好。
附件內有三種做法，能練齊上中下胸，對手臂以及整個上身亦有平均鍛煉!!
PS: 要留意我highlight 的字喔~~