愛 美 是 人 的 天 性 ， 潮 流 近 年 鼓 吹 「 瘦 等 於 靚 」 ， 「 瘦 身 」 也 因 此 逐 漸 成 為 不 少 人 趨 之 若 鶩 的 改 善 儀 容 方 法 。 哪 怕 是 中 等 身 材 的 男 士 ， 或 是 瘦 骨 嶙 峋 的 辦 公 室 女 郎 ， 都 爭 相 參 與 各 式 「 減 肥 瘦 身 療 程 」 ， 搜 尋 聲 稱 無 須 節 食 和 做 運 動 的 「 纖 體 」 捷 徑 ， 務 求 達 到 心 目 中 的 適 中 體 重 。 然 而 何 謂 適 中 體 重 ， 你 又 知 道 多 少 ？

如 何 釐 定 適 中 體 重 ？

適 中 體 重 因 人 而 異 ， 可 受 多 種 不 同 因 素 影 響 ， 如 身 高 、 年 齡 等 。 要 衡 量 一 個 人 的 體 重 是 否 適 中 ， 可 透 過 不 同 的 方 法 ， 包 括 -

方 法 一 ： 體 重 指 數

體 重 指 數 是 一 套 簡 便 的 體 重 評 估 準 則 ， 世 界 衞 生 組 織 擬 定 了 一 套 利 用 體 重 及 身 高 計 算 體 重 指 數 的 方 法 。

計 算 方 法 ： 體 重 （ 千 克 ） ／ [ 身 高 （ 米 ） ]2

世 界 衞 生 組 織 於 2 0 0 0 年 提 出 ， 亞 洲 成 年 人 士 的 適 中 體 重 指 數 範 圍 應 為 1 8 . 5 至 2 2 . 9 。

方 法 二 ： 腰 臀 圍 比 值

腰 臀 圍 比 值 能 反 映 腹 部 肥 胖 的 情 況 ， 亦 即 腰 間 積 聚 的 脂 肪 量 。

腰 臀 圍 比 值 與 患 上 心 血 管 病 的 風 險 有 關 ， 過 高 的 比 值 顯 示 大 部 分 的 脂 肪 積 聚 在 腰 部 ， 會 增 加 患 上 心 血 管 病 的 風 險 。

計 算 方 法 ： 腰 圍 （ 厘 米 ） ／ 臀 圍 （ 厘 米 ）

根 據 研 究 資 料 顯 示 ， 男 性 的 腰 臀 圍 比 值 應 少 於 1 . 0 ， 女 性 則 應 少 於 0 . 8 5 ， 方 為 適 中 。

適 中 體 重 對 身 體 健 康 十 分 重 要 ， 過 重 可 引 致 高 膽 固 醇 、 高 血 壓 、 中 風 、 心 肌 梗 塞 、 糖 尿 病 及 由 體 重 造 成 的 關 節 負 荷 過 重 或 關 節 疼 痛 。 過 輕 則 可 導 致 骨 質 疏 鬆 症 、 影 響 自 身 免 疫 能 力 或 出 現 營 養 不 良 的 情 況 等 。 因 此 ， 我 們 必 須 保 持 體 重 適 中 ， 注 意 飲 食 均 衡 及 多 作 運 動 。

（2 0 0 5 年 3 月）